Jeśli masz depresję lub uważasz, że masz, psychoterapia depresji jest jednym ze sposobów uzyskania pomocy – udaj się do specjalisty. To leczenie nazywa się terapią rozmową, ponieważ rozmawiasz z przeszkolonym specjalistą zdrowia psychicznego. Terapeuta pomaga dowiedzieć się, co powoduje depresję i jak możesz się lepiej czuć.
Rodzaje jakie ma psychoterapia depresji:
Istnieje kilka rodzajów psychoterapii depresji, ale wszystkie mają ten sam cel – zrozumieć przyczyny depresji, pomóc ci poczuć się bardziej kontrolowanym i nauczyć cię, jak radzić sobie z tym, jak się czujesz. Chodzi o to, aby śledzić swoje nastroje i ćwiczyć nowe sposoby reagowania na ludzi i wydarzenia. Indywidualna terapia obejmuje tylko ciebie i terapeutę.
Terapia grupowa obejmuje dwóch lub więcej innych pacjentów. Pomocne może być stwierdzenie, że inni mają takie problemy. Terapia par pomaga małżonkowi lub partnerowi zrozumieć depresję. Uczą się, w jaki sposób ich słowa lub działania mogą pomóc. Terapia rodzinna pomaga bliskim dowiedzieć się, w jaki sposób depresja wpływa na ciebie i jak może ci pomóc. Terapeuci mają różne sposoby pomocy. Jest to znane jako „podejście”. Terapeuta przeprowadzający psychoterapię depresji może zastosować kombinację tych różnych metod.
Psychoterapia depresji interpersonalna pomaga ludziom zmienić ich zachowanie z rodziną i przyjaciółmi. Pomaga w lepszej komunikacji i poprawie samooceny. Zwykle trwa 3 lub 4 miesiące.
Terapia depresji psychodynamiczna dotyczy problemów, które mogły się rozpocząć w dzieciństwie. Może to potrwać kilka miesięcy, a nawet lat. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zrozumieć i zmienić nieprawidłowe przekonania i negatywne uczucia. Ćwiczenia, które wykonujesz w domu, mogą pomóc ci stać się bardziej świadomym swoich myśli i wprowadzić pozytywne zmiany. Zapisz swoje cele terapii i porozmawiaj o nich ze swoim terapeutą. Z biegiem czasu spójrz na listę, aby sprawdzić, czy robisz postępy. Po kilku wizytach terapeuta powinien być w stanie powiedzieć, jak długo może potrwać terapia. Depresję można również leczyć za pomocą leków, takich jak leki przeciwdepresyjne. Niektórzy ludzie radzą sobie lepiej z terapią, a inni lepiej z lekami. Niektórzy używają obu w leczeniu depresji. Porozmawiaj ze swoim terapeutą o tym, które podejście jest dla Ciebie najlepsze.